SON DAKİKA
Mega Haber
Takip Et!
24 Şubat 2021

Pandemi’de Masa Başında Çalışanlara Öneriler

Facebook'ta Paylaş
Twitter
B R K
Pandemi’de Masa Başında Çalışanlara Öneriler

GündemSağlık - 24 Şubat 2021 17:06

Özel İskenderun Gelişim Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Nilay Kılıç Çınar, pandemi döneminde evde çalışanlar için önerilerde bulundu.

Sürekli hareketsiz çalışmanın, kaslarda yorgunluğa ve dolaşım sorunlarına yol açacağını belirten Uzm. Dr. Nilay Kılıç Çınar, “Pandemi ile birlikte evden çalışma, hayatımızın bir parçası oldu. Masa başı çalışan kişilerin en önemli sorunlarından biri, hareketsizliktir. Gün içinde sabit durup, yeterince hareket etmemek, çeşitli sağlık sorunlarına sebep olabilir. Uygun olmayan bir koltuk seçimi, monitör, fare ve klavyenin doğru olmayan yerleşimi, bel ve sırt desteği olmadan bilgisayar başında uzun süreli zaman geçirmek kas iskelet sisteminizde bazı rahatsızlıklar oluşturabilir. Masa başı çalışanların karşılaştıkları en önemli sorun bel, sırt, boyun ağrılarıdır. Bunların yanı sıra parmak ve el bileklerinde ağrı, yanma, uyuşma, karıncalanma, kas gerginliği, kramp gibi şikâyetler de gelişebilir” açıklamasında bulundu.

“Mutlaka egzersiz yapın”

Masa başı çalışanlar için bu sorunların oluşmasını engellemenin mümkün olabileceğini ifade eden Uzm. Dr. Nilay Kılıç Çınar, “Çalışırken sabit kalma süresi, yarım saati geçmemelidir. Bel ve sırt bölgesini destekleyen bir sandalye/koltuk tercih edilmelidir. Bilgisayar monitörü, tam göz hizasında veya hafif altında olmalıdır. Bilekler dirsek hizasından hafif aşağıda olmalı, bileklerin aşırı bükülmesinden kaçınılmalıdır.  Dik oturulmalı, sırt eğilmemelidir. Oturduğunuzda, ayaklarınız yere tam basacak şekilde olmalı, bacaklar masa altında rahatça hareket etmelidir. Ayaklar yere tam basmıyorsa, ayakaltına yükseltici konması faydalı olacaktır. Kısa molalar, evde yapılabilecek egzersizler de, oluşabilecek rahatsızlıkların önlenmesinde önemli rol oynar” dedi.

Rss

Okuyucu Yorumları

Toplam 0 yorum yapıldı.

İlginizi çekebilecek diğer haberler

Koronavirüsün mutasyona uğramasıyla birlikte, semptomların da değiştiğini ifade eden İskenderun Gelişim Hastanesi Kulak Burun Boğaz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Serkan Gökpınar, burun tıkanıklığı ve hafif atlatmış nezle ile başvuran hastalarda ...
Mutantlı koronavirüs enfeksiyonuyla birlikte çocuklarda vaka artışı görüldüğüne dikkat çeken İskenderun Palmiye Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Mürşit Acemoğlu; çocuklarda üst solunum yolu ve koronavirüs enfeksiyonlarına karşı alınması ...
İskenderun Gelişim Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Eray Albayrak, Ramazan Ayı boyunca, sağlıklı ve konforlu oruç tutabilmek adına önemli açıklamada bulundu. Sahur öğünü, muhakkak yapılmalıdır. İftar ve sahur arası uyanık kalmak, ...
El titremesi, denge bozukluğu ve hareket yavaşlığı gibi belirtilerle kendini gösteren parkinson hastalığı hakkında açıklamada bulunan İskenderun Gelişim Hastanesi Nöroloji Uzmanı Dr. Atilla Kara, basit gibi görünen el titremesinin dahi, ...
İskenderun Palmiye Hastanesi Kulak Burun Boğaz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Ramazan Gümüş, ‘Ağız Kanseri Farkındalık Ayı’ kapsamında erken teşhisin hayat kurtardığına dikkat çekti. Op. Dr. Ramazan Gümüş, “Vücudun herhangi bir organ ...
Sağlıksız beslenme ve hareketsiz yaşam sonucunda ortaya çıkan obezitenin; depresyon ve diğer psikopatolojiler, kanser, diyabet, hipertansiyon, kalp hastalıkları, mide-barsak pasajı hastalıkları gibi birçok sağlık tehlikesini beraberinde getirdiğini ifade eden İskenderun ...

Copyright © 2013. Tüm Hakları saklıdır.