SON DAKİKA
Mega Haber
Takip Et!
11 Ağustos 2020

Koronavirüse Karşı Yedi Beslenme Önerisi

Facebook'ta Paylaş
Twitter
B R K
Koronavirüse Karşı Yedi Beslenme Önerisi

GündemSağlık - 11 Ağustos 2020 16:43

Koronavirüs pandemisinde sağlıklı ve dengeli beslenmenin önemini vurgulayan İskenderun Gelişim Hastanesi Uzmanı Diyetisyeni Eray Albayrak; özellikle virüse ve bakteriye karşı A, C, D, E vitaminleri ve çinko minerallerinin oldukça etkili olduğunu belirtti.  

Hiçbir takviye ya da besinin tek başına mucizevi etki yaratmadığını, düzenli ve doğru kombinasyonda kullanıldıklarında etki gösterdiğini ifade eden Uzman Diyetisyen Eray Albayrak, “Yeterli ve dengeli beslenmek, düzenli uyumak, hijyen, fiziksel mesafe ve stresi yönetebilmek önemlidir. Takviye edici besinlerle virüs ya da hastalık yenilmez. Alabildiğimiz ölçüde önlem alıp, yeme içmemizi düzenli hale getirip, yaşam boyu sürdürülebilir bir yaşam tarzı derhal benimsememiz gerekmektedir. Virüsler, obezite başta olmak üzere, yandaş hastalığı sevmiyor. Tansiyon hastaları, kanser hastaları, diyabet hastaları sağlık bakanımız, bilim insanlarımız tarafından uyarılıyor. Sırf bu virüse savunma geliştirmek için değil, tüm hastalıkları kendinizden uzak tutmak için beslenmenize, aktivitenize, yaşam tarzınıza dikkat etmelisiniz. Tek bir besin ya da besin takviyesinde çözüm aramamalısınız. Covid 19 hastalığı ile doğrudan olumlu ya da olumsuz etkileşimi kanıtlanmış bir besin ya da besin öğesi henüz çalışmalarda yer almamaktadır. Tüm bu öneriler doğrudan olmasa da dolaylı olarak birçok hastalığa defans geliştirecektir. Bağışıklığınızı destekleyecektir. Unutmayın, yediğiniz her besin bir hastalığı besliyor ya da bir hastalıkla savaşmanıza yardım ediyor olabilir” dedi.

Fitokimyasal içerikleri zengin ıspanak, enginar, lahana, şalgam, kereviz, turp, pancar, brokoli sevin, sofranızda bulundurun. Yeterli lif alımınızı da destekleyeceklerdir. Sofranız renkli olsun. Birçok besine yer verin, özellikle salatalarınız 3 ya da 4 farklı renkli besin içersin.

Antioksidan deposu mor meyveler; nar, yaban mersini, böğürtlen, çilek önerilerim arasında….

Yeşil çay, özellikle matcha olmazsa olmazlarım arasında, üzerinde o kadar çok bilimsel araştırma var ki, sayısız. Tansiyon problemi olanlar dikkatli içebilir.

Sarımsak, soğan tedavi etmez, hastalık gelişmeden koruyucu görev üstlenir. Propolis ve ekinezya kullanılabilir, ama 12 ay boyunca düzenli değil, ara verilmek koşuluyla kullanılmalıdır.

Hastalık bağırsakta başlar. Bağırsaklarına iyi bakmak zorundasın. Ev yapımı turşu, yoğurt, kefire uygun porsiyonlarda sofranızda yer verin. Bağırsakta iyi bakteriler artmalı o dost bakterileri besleyebilmek adına prebiyotik olarak nitelendirdiğimiz elma, armut, keten tohumu, soğan, muz, avokado, kurubaklagiller, bezelye, badem gibi besinler sofranızda olsun.

Omega 3 anti iflamatuardır. Yani vücutta enfeksiyonla savaşır. Balık, ceviz, fındık, badem omega 3 kaynağıdır. Omega 9 kaynağı zeytinyağı yemeklere az miktarda eklenebilir. Sağlıklı yağ asidi içeriğine sahip avokado tüketilebilir. Glutamin ve kollajen içeriği zengin paça, ilikli kemik suyu tüketilebilir.  Beta glukan kaynağı yulaf ezmesi öğünlerinizde olabilir. Tüm bunlar bağışıklığımız için destek olacaktır.

Su tüketimi, vücuttaki toksinlerden arınmak ve metabolizmayı canlandırmak için büyük öneme sahiptir.

Rss

Okuyucu Yorumları

Toplam 0 yorum yapıldı.

İlginizi çekebilecek diğer haberler

Yedi yıldan bu yana ileri derecede katarakt hastalığı bulunan Hatice İlcihan, İskenderun Palmiye Hastanesi Göz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Necmettin Mirioğlu’nun gerçekleştirdiği başarılı ameliyat sonrası sağlığına kavuştu. İlerlemiş katarak nedeniyle, ...
Tek taraflı olarak, göz çevresinde gelişen küme tipi baş ağrısının, kişinin yaşam kalitesini olumsuz yönde etkilediğine dikkat çeken İskenderun Gelişim Hastanesi Nöroloji Uzmanı Dr. Atilla Kara, etkili bir tedavi süreciyle ...
‘Dünya Menopoz Günü’ dolayısıyla açıklamada bulunan İskenderun Palmiye Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Emine Çelik, kadınların menopoz sürecini sağlıklı bir şekilde atlatabilmeleri için doktor takibinin önemini vurguladı. Menopoz ...
Dermatoloji Uzmanı Dr. Mine Kaya, İskenderun Palmiye Hastanesi’nde hasta kabulüne başladı. Dermatoloji Kliniği olarak vermiş olduğu hizmetlerden söz eden Uzm. Dr. Mine Kaya, “Dermatoloji Polikliniğimizde; modern teknolojik yöntemlerle tüm cilt hastalıklarının ...
Mega Radyo’da yayınlanan ‘Sağlıkta Gelişim’ Programının canlı yayın konuğu Uzman Klinik Psikolog Sevgi Kirmit,çocuklarda psikolojik sorunlar ve kaygılar ile ilgili konularda önemli bilgiler verdi.İskenderun Palmiye Hastanesi’nin başarılı hekimlerinden Uzman Psikolog ...
Her sekiz kadından birinde meme kanseri geliştiğini ifade eden İskenderun Gelişim Hastanesi Radyasyon Onkolojisi Uzmanı Dr. S. Ezgi Oymak, memede kanserinin geç fark edilmesinin tedaviyi zorlaştıracağına dikkat çekerek, erken teşhisin ...

Copyright © 2013. Tüm Hakları saklıdır.