SON DAKİKA
Mega Haber
Takip Et!
11 Ağustos 2020

Koronavirüse Karşı Yedi Beslenme Önerisi

Facebook'ta Paylaş
Twitter
B R K
Koronavirüse Karşı Yedi Beslenme Önerisi

GündemSağlık - 11 Ağustos 2020 16:43

Koronavirüs pandemisinde sağlıklı ve dengeli beslenmenin önemini vurgulayan İskenderun Gelişim Hastanesi Uzmanı Diyetisyeni Eray Albayrak; özellikle virüse ve bakteriye karşı A, C, D, E vitaminleri ve çinko minerallerinin oldukça etkili olduğunu belirtti.  

Hiçbir takviye ya da besinin tek başına mucizevi etki yaratmadığını, düzenli ve doğru kombinasyonda kullanıldıklarında etki gösterdiğini ifade eden Uzman Diyetisyen Eray Albayrak, “Yeterli ve dengeli beslenmek, düzenli uyumak, hijyen, fiziksel mesafe ve stresi yönetebilmek önemlidir. Takviye edici besinlerle virüs ya da hastalık yenilmez. Alabildiğimiz ölçüde önlem alıp, yeme içmemizi düzenli hale getirip, yaşam boyu sürdürülebilir bir yaşam tarzı derhal benimsememiz gerekmektedir. Virüsler, obezite başta olmak üzere, yandaş hastalığı sevmiyor. Tansiyon hastaları, kanser hastaları, diyabet hastaları sağlık bakanımız, bilim insanlarımız tarafından uyarılıyor. Sırf bu virüse savunma geliştirmek için değil, tüm hastalıkları kendinizden uzak tutmak için beslenmenize, aktivitenize, yaşam tarzınıza dikkat etmelisiniz. Tek bir besin ya da besin takviyesinde çözüm aramamalısınız. Covid 19 hastalığı ile doğrudan olumlu ya da olumsuz etkileşimi kanıtlanmış bir besin ya da besin öğesi henüz çalışmalarda yer almamaktadır. Tüm bu öneriler doğrudan olmasa da dolaylı olarak birçok hastalığa defans geliştirecektir. Bağışıklığınızı destekleyecektir. Unutmayın, yediğiniz her besin bir hastalığı besliyor ya da bir hastalıkla savaşmanıza yardım ediyor olabilir” dedi.

Fitokimyasal içerikleri zengin ıspanak, enginar, lahana, şalgam, kereviz, turp, pancar, brokoli sevin, sofranızda bulundurun. Yeterli lif alımınızı da destekleyeceklerdir. Sofranız renkli olsun. Birçok besine yer verin, özellikle salatalarınız 3 ya da 4 farklı renkli besin içersin.

Antioksidan deposu mor meyveler; nar, yaban mersini, böğürtlen, çilek önerilerim arasında….

Yeşil çay, özellikle matcha olmazsa olmazlarım arasında, üzerinde o kadar çok bilimsel araştırma var ki, sayısız. Tansiyon problemi olanlar dikkatli içebilir.

Sarımsak, soğan tedavi etmez, hastalık gelişmeden koruyucu görev üstlenir. Propolis ve ekinezya kullanılabilir, ama 12 ay boyunca düzenli değil, ara verilmek koşuluyla kullanılmalıdır.

Hastalık bağırsakta başlar. Bağırsaklarına iyi bakmak zorundasın. Ev yapımı turşu, yoğurt, kefire uygun porsiyonlarda sofranızda yer verin. Bağırsakta iyi bakteriler artmalı o dost bakterileri besleyebilmek adına prebiyotik olarak nitelendirdiğimiz elma, armut, keten tohumu, soğan, muz, avokado, kurubaklagiller, bezelye, badem gibi besinler sofranızda olsun.

Omega 3 anti iflamatuardır. Yani vücutta enfeksiyonla savaşır. Balık, ceviz, fındık, badem omega 3 kaynağıdır. Omega 9 kaynağı zeytinyağı yemeklere az miktarda eklenebilir. Sağlıklı yağ asidi içeriğine sahip avokado tüketilebilir. Glutamin ve kollajen içeriği zengin paça, ilikli kemik suyu tüketilebilir.  Beta glukan kaynağı yulaf ezmesi öğünlerinizde olabilir. Tüm bunlar bağışıklığımız için destek olacaktır.

Su tüketimi, vücuttaki toksinlerden arınmak ve metabolizmayı canlandırmak için büyük öneme sahiptir.

Rss

Okuyucu Yorumları

Toplam 0 yorum yapıldı.

İlginizi çekebilecek diğer haberler

Beş yaşındaki bir çocuk, beyin tümörü teşhisiyle, İskenderun Gelişim Hastanesi’nde yapılan başarılı ameliyat sonrası sağlığına kavuştu. İki aşamalı süren operasyon, Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Op. Dr. Doğan Değirmenci ve ...
Girişimsel Radyoloji Uzmanı Dr. Celal Doğan, uzman ve akademisyen kadrosunu güçlendirmeye devam eden İskenderun Gelişim Hastanesi’nde hasta kabulüne başladı. Girişimsel radyoloji işlemleri ile birçok hastalığın teşhis ve tedavisini sağladıklarını ifade ...
Kulak Burun Boğaz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. İlker Arslan, İskenderun Gelişim Hastanesi’nde hasta kabulüne başladı. Op. Dr. İlker Arslan Kimdir? 1986-1989 yıllarında Ankara Fen Lisesi’nden mezun olan Op. Dr. İlker Arslan, 1989-1996 ...
Karın ağrısı, halsizlik ve kilo kaybı sorunları nedeniyle İskenderun Gelişim Hastanesi’ne başvuran ve Pankreasta kanserli tümör tespit edilen A. E., Gastroenteroloji Cerrahisi ve Genel Cerrahi Uzmanı Doç. Dr. M. Ufuk ...
2005 yılından bu yana sağlıkta güven ve kaliteyi yükselten ‘İskenderun Gelişim Hastanesi’, 20. Yılında da geleceğe daha güçlü adımlarla ilerlemeye ve toplum sağlığına katkı sunmaya devam ediyor. Bu anlamda sağlıkta ...
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Hacı Cerit Karaçay, İskenderun Gelişim Hastanesi’nde hasta kabulüne başladı. Alanında uygulamış olduğu tedavi yöntemleri hakkında bilgi veren Op. Dr. Hacı Cerit Karaçay; riskli ve ...

Copyright © 2013. Tüm Hakları saklıdır.