SON DAKİKA
Mega Haber
Takip Et!
5 Ağustos 2020

Bayram Sonrası Sağlıklı Beslenme Önerileri

Facebook'ta Paylaş
Twitter
B R K
Bayram Sonrası Sağlıklı Beslenme Önerileri

GündemSağlık - 5 Ağustos 2020 12:15

İskenderun Palmiye Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Ecem Boran Kın, Kurban Bayramı sonrası için sağlıklı beslenme konusunda uyarılarda bulundu.

Bayram sonrası özellikle meyve ve sebze tüketiminin arttırılması konusunda öneride bulunan Ecem Boran Kın, “Sebze ve meyveler, bizler için en iyi vitamin ve mineral desteğidir. Et tüketimi, tatlı tüketimi derken en çok ihmal ettiğimiz besinler, sebze ve meyveler oluyor. Bayram sonrası günlük en az 5-6 porsiyon meyve ve sebze tüketmek, bağırsak hareketlerini arttırmaya, uzun süre tok kalmanıza ve metabolizmanızın hızlanmasına katkı sağlayacaktır. Bayram sonrası hayvansal gıda tüketimini azaltarak; hem bitkisel protein kaynağı olan, hem de zengin lif içeriğine sahip kurubaklagilleri beslenmemize eklemeyi ihmal etmemek önemlidir. Bayramda abartılan yemek ve tatlı miktarları, ne yazık ki mide kapasitemizin artmasına neden olabilir. Bayram sonrası beslenmemize ara öğün eklemek, sofraya aç oturmanıza engel olarak porsiyonlarınızın küçülmesine katkı sağlar. Bayram süresince et tüketiminin fazlalığı, sebze tüketiminin azalması ve hareketsizlik sebebiyle bağırsak hareketlerinizde yavaşlama ve kabızlık problemi oluşabilir. Beslenmemizde yoğurt ve kefir gibi probiyotik besinleri ekleyerek bağırsak hareketlerimizi arttırabiliriz” dedi.

“Su içmeyi ihmal etmeyin!”

Ecem Boran Kın, “Su, vücudumuzda vücut ısımızı dengelemeye, vücuttan ödemin atılmasında, metabolizmamızın çalışmasında ve böbrek rahatsızlıklarından korunmamızda oldukça önemlidir. Metabolizmayı hızlandırmanın ve fazla kilolardan kurtulmanın en iyi yardımcılarından biri fiziksel egzersizdir. Günlük 45-50 dakika arası yürüyüş yaparak kilo verme sürecinize katkı sağlayabilirsiniz. Yeşil çay çok iyi bir antioksidan olmasının yanı sıra metabolizmamızı hareketlendirmeye yardımcı oluyor. Ara öğünlerimizde 2 fincan yeşil çaya yer verebilir, dilersek içerisine tarçın limon ve nane yaprakları ilave edebiliriz” açıklamasında bulundu.

Rss

Okuyucu Yorumları

Toplam 0 yorum yapıldı.

İlginizi çekebilecek diğer haberler

Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Fırat Uygur, İskenderun Palmiye Hastanesi’nde hasta kabulüne başladı. Alanında birçok başarılara imza atan Uzm. Dr. Fırat Uygur, uzman kadrosunu güçlendirmeye devam eden İskenderun Palmiye Hastanesi bünyesinde ...
İskenderun Gelişim Hastanesi Dermatoloji Uzmanı Dr. Tuğba Şen Dikey, çocukları deri kanserinden koruyacak kurallardan söz etti. Uzman Dr. Tuğba Şen Dikey, “Deri vücudumuzun en büyük organıdır. En dış katman olduğu için, ...
Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Op. Dr. Teoman Toni Sevinç, İskenderun Palmiye Hastanesi’nde hasta kabulüne başladı. İskenderun Palmiye Hastanesi bünyesinde hizmet vermekten mutluluk duyduğunu ifade eden Op. Dr. Teoman Toni Sevinç, alanında ...
Sahra Çölü üzerinden gelen toz taşınımı nedeniyle özellikle; çocuk, yaşlı ve kronik hastalığı olanlara uyarıda bulunan İskenderun Gelişim Hastanesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Çiğdem Zuhur, yoğun toz konsantrasyonuna maruz kalınması ...
‘Böbrek Kanseri Farkındalık Ayı’ kapsamında yüzde 2 ile 3 kişide görülen böbrek kanseri hakkında bilgilendirmede bulunan İskenderun Gelişim Hastanesi Üroloji Uzmanı Op. Dr. Mehmet Gürkan Arıkan, böbrek kanserinde erken tanının ...
İskenderun Gelişim Hastanesi, 19. yılında da tıbbi uzman kadrosunu genişletmeye ve sağlık alanında büyümeye devam ediyor. Bölge hastanesi konumunda olan, deneyimli sağlık kadrosu ve hasta odaklı yaklaşımıyla hizmet veren İskenderun Gelişim ...

Copyright © 2013. Tüm Hakları saklıdır.