SON DAKİKA
Mega Haber
Takip Et!
5 Ağustos 2020

Bayram Sonrası Sağlıklı Beslenme Önerileri

Facebook'ta Paylaş
Twitter
B R K
Bayram Sonrası Sağlıklı Beslenme Önerileri

GündemSağlık - 5 Ağustos 2020 12:15

İskenderun Palmiye Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Ecem Boran Kın, Kurban Bayramı sonrası için sağlıklı beslenme konusunda uyarılarda bulundu.

Bayram sonrası özellikle meyve ve sebze tüketiminin arttırılması konusunda öneride bulunan Ecem Boran Kın, “Sebze ve meyveler, bizler için en iyi vitamin ve mineral desteğidir. Et tüketimi, tatlı tüketimi derken en çok ihmal ettiğimiz besinler, sebze ve meyveler oluyor. Bayram sonrası günlük en az 5-6 porsiyon meyve ve sebze tüketmek, bağırsak hareketlerini arttırmaya, uzun süre tok kalmanıza ve metabolizmanızın hızlanmasına katkı sağlayacaktır. Bayram sonrası hayvansal gıda tüketimini azaltarak; hem bitkisel protein kaynağı olan, hem de zengin lif içeriğine sahip kurubaklagilleri beslenmemize eklemeyi ihmal etmemek önemlidir. Bayramda abartılan yemek ve tatlı miktarları, ne yazık ki mide kapasitemizin artmasına neden olabilir. Bayram sonrası beslenmemize ara öğün eklemek, sofraya aç oturmanıza engel olarak porsiyonlarınızın küçülmesine katkı sağlar. Bayram süresince et tüketiminin fazlalığı, sebze tüketiminin azalması ve hareketsizlik sebebiyle bağırsak hareketlerinizde yavaşlama ve kabızlık problemi oluşabilir. Beslenmemizde yoğurt ve kefir gibi probiyotik besinleri ekleyerek bağırsak hareketlerimizi arttırabiliriz” dedi.

“Su içmeyi ihmal etmeyin!”

Ecem Boran Kın, “Su, vücudumuzda vücut ısımızı dengelemeye, vücuttan ödemin atılmasında, metabolizmamızın çalışmasında ve böbrek rahatsızlıklarından korunmamızda oldukça önemlidir. Metabolizmayı hızlandırmanın ve fazla kilolardan kurtulmanın en iyi yardımcılarından biri fiziksel egzersizdir. Günlük 45-50 dakika arası yürüyüş yaparak kilo verme sürecinize katkı sağlayabilirsiniz. Yeşil çay çok iyi bir antioksidan olmasının yanı sıra metabolizmamızı hareketlendirmeye yardımcı oluyor. Ara öğünlerimizde 2 fincan yeşil çaya yer verebilir, dilersek içerisine tarçın limon ve nane yaprakları ilave edebiliriz” açıklamasında bulundu.

Rss

Okuyucu Yorumları

Toplam 0 yorum yapıldı.

İlginizi çekebilecek diğer haberler

Çocuk Kardiyoloji Uzmanı Dr. Nuh Yılmaz, hekim kadrosunu güçlendirmeye devam eden İskenderun Gelişim Hastanesi’nde hasta kabulüne devam ediyor. Çocuk kardiyolojisi Uzmanı Dr. Nuh Yılmaz; çocuk anjiyografi, ameliyatsız kalp deliği kapatma, balon ...
Sağlık alanında gerçekleştirdiği uygulamalarla önemli başarılara imza atan ve bölgenin sevilen doktorlarından Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Emin Turhan, İskenderun Gelişim ve Palmiye Hastanesi’ne Tıbbi Direktör olarak atandı. Uzm. Dr. ...
Ultrasonografik görüntüleme yöntemi ile belirlenebilen tiroid nodüllerine, hangi durumlarda biyopsi uyguladıkları konusunda açıklamada bulunan İskenderun Gelişim Hastanesi Girişimsel Radyoloji Uzmanı Dr. Celal Doğan, tiroid nodüllerinin yaklaşık yüzde 5’inin tiroid kanserine ...
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Hüseyin Arı, İskenderun Palmiye Hastanesi’nde hasta kabulüne başladı.Uzmanı Dr. Hüseyin ARI kimdir?GATA Tıp Fakültesi’nden mezun olan Uzm. Dr. Hüseyin Arı, GATA Haydarpaşa Fizik Tedavi ...
Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Burak Emekli, İskenderun Palmiye Hastanesi’nde hasta kabulüne başladı. Uzm. Dr. Burak Emekli Kimdir? Ankara Üniversitesi Tıp Fakültesi’nden mezun olan Uzm. Dr. Burak Emekli, yine aynı üniversite ...
Özellikle kadınlarda daha sık görülen varisler hakkında bilgiler veren İskenderun Gelişim Hastanesi Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Op. Dr. Vecih Keklik, varis tedavisine geç kalındığı takdirde ciddi sağlık sorunlarına yol ...

Copyright © 2013. Tüm Hakları saklıdır.