SON DAKİKA
Mega Haber
Takip Et!
2 Temmuz 2020

‘Uyku Saatinizi Düzenleyin’

Facebook'ta Paylaş
Twitter
B R K
‘Uyku Saatinizi Düzenleyin’

GündemSağlık - 2 Temmuz 2020 14:40

COVİD-19 pandemi sürecinin, uyku düzeni üzerinde olumsuz etkiler yarattığına dikkat çeken İskenderun Gelişim Hastanesi Nöroloji Uzmanı Dr. Atilla Kara, uyku bozukluğuna yol açan nedenlerle ve sağlıklı bir uyku düzeni için neler yapılabileceği ile ilgili tavsiyelerde bulundu.  

Uykunun; hem bedensel, hem de zihinsel açıdan önemine değinen Uzm. Dr. Atilla Kara, “Uyku, yaşamımızın üçte birini geçirdiğimiz bir yaşam periyodu. Sağlıklı bir vücut için, düzenli ve kaliteli uyku önemlidir. Fakat pandemi ve karantina sürecinde yaşanan kaygı ve yoğun stres, uyku bozukluğuna neden olmuştur. Özellikle bu süreçte kaliteli bir uyku için alınabilecek önlemlerle, uyku düzensizliğinin önüne geçilebilinir” açıklamasında bulundu.

Sağlıklı ve kaliteli uyku düzeni için tavsiyelerde bulunan Nöroloji Uzmanı Dr. Atilla Kara, “Uyku saatinizi düzenleyin. Sağlıklı bir uyku düzeni için, belirli bir uyku rutini oluşturmamız gerekiyor. Yani vücudun biyolojik saatine göre; belirli bir saatte yatıp, mümkünse erken bir saatte kalkılmalıdır. Uyku sağlığını bozan yiyecek – içeceklerden uzak durmak ve yeme düzenine dikkat etmek önemlidir. Aynı şekilde alkol tüketimi de, uyku sağlığını olumsuz yönde etkilemektedir. Çünkü alkol; gece sık sık, sabah erken uyanmalara yol açıyor. Yatak odasının mümkün olduğu kadar karanlık, sessiz ve havalandırılmış olması önemli. Yatak odasında televizyon bulundurulmamalı ve cep telefonu kullanılmamalı. Ayrıca yatakta çok vakit geçirmemek gerekiyor. Eğer uyuyamadıysanız, kitap okumak, rahatlatıcı bir şeyler içmek ve tekrar yatağa dönmek, uyku sağlığını olumlu yönde etkileyecektir. Gündüz yaptığınız egzersiz gece rahat uyumanızı sağlayacaktır; fakat uykuya iki saat kala yapılan egzersiz, metabolizma hala hızlı olduğundan uykusuzluğa neden olacaktır. Gündüz şekerleme yapanlarda da uyku sağlığı bozulacaktır. Eğer çok uyku hali varsa 15-20 dakika kestirmek yeterlidir. Uyku düzeni bozulan kişilerin öncelikle uyku hijyeninin oluşturulması gerekiyor. Ama yine de ciddi bir uyku probleminiz varsa, tedavi için uzmana başvurmanızda yarar var” dedi. 

Rss

Okuyucu Yorumları

Toplam 0 yorum yapıldı.

İlginizi çekebilecek diğer haberler

Gastroenteroloji Cerrahisi ve Genel Cerrahi Uzmanı Doç. Dr. M. Ufuk UYLAŞ, İskenderun Gelişim Hastanesi’nde hasta kabulüne başladı.Doç. Dr. M. Ufuk UYLAŞ Kimdir?Eskişehir Osmangazi Üniversitesi Tıp Fakültesi’nden mezun olan Doç. Dr. ...
Henüz anne karnındayken ‘Diyafram Hernisi’ teşhisi konulan 38 haftalık bebek, İskenderun Palmiye Hastanesi’nde gerçekleşen ameliyat ve yoğun bakım ünitesindeki yaşam mücadelesinin ardından sağlığına kavuştu.Henüz anne karnındaki bebeğine ‘Diyafram Hernisi’teşhisi konulduğunu ...
İskenderun Palmiye Hastanesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı Uzm. Dr. Fırat Uygur, zatürre sebepleri, belirtileri ve tedavisiyle ilgili merak edilenleri anlattı. Zatürrenin en sık görülen belirtilerini açıklayan Uzm. Dr. Fırat Uygur, “Zatürre yani ...
İskenderun Gelişim Hastanesi Tıbbi Onkoloji Uzmanı Dr. Utku Burak Bozbulut, ‘1-31 Ekim Meme Kanseri Farkındalık Ayı’ kapsamında, meme kanseri ve risklerine dikkat çekti. Meme Kanserinin, tüm dünyada olduğu gibi Türkiye’de de ...
Diyetisyen Gizem Darfoğlu ve Psikolog İmren Darfoğlu’nun işletmeciliğini yaptığı ‘Darf Diyet ve Psikoloji Merkezi’nin açılış töreni gerçekleştirildi.4 No’lu Belediye İşhanı’nda gerçekleştirilen açılış törenine İskenderun Belediye Başkan Vekili Cihan Akyürekoğlu, Belen ...
Üroloji Uzmanı Op. Dr. Vahid Solak, uzman ve akademik kadrosunu güçlendirmeye devam eden İskenderun Gelişim Hastanesi’nde hasta kabulüne başladı.Alanında gerçekleştirdiği uygulamalar hakkında bilgiler veren Op. Dr. Solak, “Üroloji Kliniğimizde; böbrek, ...

Copyright © 2013. Tüm Hakları saklıdır.