SON DAKİKA
Mega Haber
Takip Et!
2 Temmuz 2020

‘Uyku Saatinizi Düzenleyin’

Facebook'ta Paylaş
Twitter
B R K
‘Uyku Saatinizi Düzenleyin’

GündemSağlık - 2 Temmuz 2020 14:40

COVİD-19 pandemi sürecinin, uyku düzeni üzerinde olumsuz etkiler yarattığına dikkat çeken İskenderun Gelişim Hastanesi Nöroloji Uzmanı Dr. Atilla Kara, uyku bozukluğuna yol açan nedenlerle ve sağlıklı bir uyku düzeni için neler yapılabileceği ile ilgili tavsiyelerde bulundu.  

Uykunun; hem bedensel, hem de zihinsel açıdan önemine değinen Uzm. Dr. Atilla Kara, “Uyku, yaşamımızın üçte birini geçirdiğimiz bir yaşam periyodu. Sağlıklı bir vücut için, düzenli ve kaliteli uyku önemlidir. Fakat pandemi ve karantina sürecinde yaşanan kaygı ve yoğun stres, uyku bozukluğuna neden olmuştur. Özellikle bu süreçte kaliteli bir uyku için alınabilecek önlemlerle, uyku düzensizliğinin önüne geçilebilinir” açıklamasında bulundu.

Sağlıklı ve kaliteli uyku düzeni için tavsiyelerde bulunan Nöroloji Uzmanı Dr. Atilla Kara, “Uyku saatinizi düzenleyin. Sağlıklı bir uyku düzeni için, belirli bir uyku rutini oluşturmamız gerekiyor. Yani vücudun biyolojik saatine göre; belirli bir saatte yatıp, mümkünse erken bir saatte kalkılmalıdır. Uyku sağlığını bozan yiyecek – içeceklerden uzak durmak ve yeme düzenine dikkat etmek önemlidir. Aynı şekilde alkol tüketimi de, uyku sağlığını olumsuz yönde etkilemektedir. Çünkü alkol; gece sık sık, sabah erken uyanmalara yol açıyor. Yatak odasının mümkün olduğu kadar karanlık, sessiz ve havalandırılmış olması önemli. Yatak odasında televizyon bulundurulmamalı ve cep telefonu kullanılmamalı. Ayrıca yatakta çok vakit geçirmemek gerekiyor. Eğer uyuyamadıysanız, kitap okumak, rahatlatıcı bir şeyler içmek ve tekrar yatağa dönmek, uyku sağlığını olumlu yönde etkileyecektir. Gündüz yaptığınız egzersiz gece rahat uyumanızı sağlayacaktır; fakat uykuya iki saat kala yapılan egzersiz, metabolizma hala hızlı olduğundan uykusuzluğa neden olacaktır. Gündüz şekerleme yapanlarda da uyku sağlığı bozulacaktır. Eğer çok uyku hali varsa 15-20 dakika kestirmek yeterlidir. Uyku düzeni bozulan kişilerin öncelikle uyku hijyeninin oluşturulması gerekiyor. Ama yine de ciddi bir uyku probleminiz varsa, tedavi için uzmana başvurmanızda yarar var” dedi. 

Rss

Okuyucu Yorumları

Toplam 0 yorum yapıldı.

İlginizi çekebilecek diğer haberler

Halk arasında şeker hastalığı olarak da bilinen diyabetin; belirtileri, tanı ve tedavi yöntemleri hakkında bilgilendirmede bulunan İskenderun Palmiye Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Yıldırım Onur Ağır, diyabet hastalığının kontrol altına ...
İskenderun Gelişim Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Eray Albayrak; yetersiz posa alımı, yüksek dozda kullanılan ve vücuda zarar verebilen katkı maddeleri, tütün ve alkol, gereksinmeden fazla veya az beslenme, besinleri ...
Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan, Hatay’da depremzedelerle buluştu. Hatay’da 2. Etap Konya Konteyner Kent’te bir araya geldiği vatandaşlara seslenen Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan, siyasi tercihi ne olursa olsun tüm Hataylılara 14 Mayıs ...
Göz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Alper Gülücü, İskenderun Gelişim Hastanesi’nde hasta kabulüne başladı. Alanında gerçekleştirdiği uygulamalar hakkında bilgilendirmede bulunan Op. Dr. Alper Gülücü, “Göz Hastalıkları Polikliniği’nde; her türlü göz ve kontakt ...
İlkbahar mevsiminde dermatolojik bazı hastalıkların görülme sıklığının arttığını ifade eden İskenderun Gelişim Hastanesi Dermatoloji Uzmanı Dr. Seda Yıldız Yeşildağ, en yaygın görülen dermatolojik sıkıntıların başında kurdeşen olduğunu belirtti. Kurdeşen (ürtiker), egzama, ...
Kardiyoloji Uzmanı Dr. Cuma Kurtdere, İskenderun Palmiye Hastanesi Ailesine katıldı. Alanında gerçekleştirdiği uygulamalar hakkında bilgilendirmede bulunan Uzm. Dr. Cuma Kurtdere; girişimsel kardiyoloji, anjiyografi ve stent işlemleri, kalp pili, ICD ve CRT ...

Copyright © 2013. Tüm Hakları saklıdır.