SON DAKİKA
Mega Haber
Takip Et!
22 Ocak 2019

Doğru Beslenerek Gripten Korunun

Facebook'ta Paylaş
B R K
Doğru Beslenerek Gripten Korunun

GündemHatay Haberleri - 22 Ocak 2019 14:39

Doğru beslenmenin, sadece kilo kontrolünü değil, vücudun bağışıklık kontrolünü de sağladığını ifade eden İskenderun Gelişim Hastanesi Uzman Diyetisyeni Eray Albayrak, hem hastalıklardan korunma, hem tedavi sürecinde sağlıklı beslenmenin esas rol oynadığını vurguladı.
Vücuda yeterli miktarda protein alınmasının bağışıklığı arttırdığını söyleyen Uzman Diyetisyen Albayrak, “Gün içerisinde her öğünde dengeli ve yeterli protein alımı önemlidir. Kahvaltıda tercih edilen peynir, yumurta, öğle-akşam öğünlerinde tüketilen et/tavuk/balık veya bitkisel protein içeren kuru baklagil tüketimi oldukça önemlidir” açıklamasında bulundu.
“A Ve C Vitamini Enfeksiyon Düşmanı”
A ve C vitamini yönünden zengin besinlerin hastalıklara karşı koruyucu etkisinin olduğuna dikkat çeken Uzman Diyetisyen Eray Albayrak, “Grip, virüsünün vücuda girmesiyle, birçok koruyucu enzimatik mekanizmada hasar oluşabilir. Antioksidan özellikteki A vitamini, hastalık yapıcı etkenlere karşı vücudu korumada büyük rol oynar. A vitamininden zengin besinler; süt, yumurta sarısı, sarı, turuncu ve yeşil sebze meyvelerden oluşur. A vitamini gibi antioksidan özellikte olan C vitamini de, bağışıklık güçlendirici özelliktedir. Anti virüs etkili, bakteri toksinlerini etkisiz hale getirici ve hücreye virüs girdiğinde hücre tarafından koruyucu protein yapımına yardımcı; C vitamininden zengin besinler ise; yeşil sebzeler, turunçgiller, domates, kivi, kuşburnu, maydanoz olarak sıralayabiliriz. Yine beslenme düzenimizde sıklıkla yer alan patates doğru pişirme yöntemiyle tercih edildiğinde, C vitamini gereksinmesini karşılamada büyük rol oynar. Katı meyve sıkacağından geçirilmiş kereviz, havuç gibi sebze suları da bağışıklık sistemini korumaya birebir. Bu besinleri soframızda sıklıkla bulundurmamız gerekir, ama vitaminler dikkat edilmediğinde, sıklıkla kayba uğrayan bileşenlerdir. Örneğin; C vitamininden zengin sebzeler bol suda pişirilirse vitamin suda kolayca eriyebildiğinden, pişme suyuna geçer. Bu su atılırsa yüzde 50-80 oranında vitamin kaybı yaşanır. Sebze ve meyveler kesildikten veya pişirildikten sonra bekletilirse yine vitamin kayıpları olur. Besin hazırlanıp pişirilirken bakır ve demirle temasa gelirse vitamin kaybı yine fazladır. O nedenle; besinlerin saklama, hazırlama ve pişirme aşamalarında uygulanan işlemlerin niteliğine göre vitamin kaybı en aza indirilmeye çalışılmalıdır” dedi.
“Bol Sıvı Tüketin”
Gripten korunmak için günde en az iki litre su tüketimine dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayan Albayrak, “Bol sıvı tüketimi ve az az sık sık beslenme önemli. Sıvı alımının arttırılması vücuttaki toksinlerden uzaklaşmaya birebir. Vücudun ısı dengesini korumada sıvı alımı önemlidir. Az az sık sık beslenme ile kendimize zinde hissetmek mümkündür. Kan şekeri kontrolümüzü düzenli tutmaya birebirdir. Düzenli çalışan metabolizma ile gribal enfeksiyonlardan korunmak daha kolaydır.
“Alkol, Sigara Ve Şekerden Uzak Durun”
Araştırmaların, fiziksel aktivite yapmayanların gribe daha kolay yakalandıklarını gösterdiğini ifade eden Uzman Diyetisyen Eray Albayrak, “Bağışıklık sistemini güçlendirmek için, tempolu düzenli aktiviteler yapmak şart. Spor öncesi ara öğünde; protein kaynağı olarak yoğurt içerisine bol antioksidan kapasiteli yarım küçük boy nar eklemek; vücudu hem spora hazırlar, hem de bağışıklığı kuvvetlendirir. Alkol, sigara kullanan ve bol şekerli besin tüketenlerin beyaz kan hücresi üretimi baskılanacağından, grip enfeksiyonuna yakalanmaları daha kolay olacaktır. Bu nedenle saf şekerleri tüketmemek, alkolden uzak durmak ve de sigarayı bırakmak çok önemlidir” dedi.

Rss

Okuyucu Yorumları

Toplam 0 yorum yapıldı.

İlginizi çekebilecek diğer haberler

Bebek ve çocuk giyiminde miniklerin moda dünyasında yeni sezonun trend modelleriyle çocuk giyiminin önemli ismi Penguen Bebe İskenderun’da hizmete girdi.                 İskenderun Ayakkabıcılar Çarşısında bulunan mağazanın açılış kurdelesini İskenderun Belediye Başkanı M. Fatih ...
2018-2019 Futbol Sezonu Hatay Amatör Küme (U-14) Liginde mücadele eden Arsuz İlk Adımspor (U-14) Takımı, İskenderun Yükseliş Koleji (U-14) Takımını 7-0 mağlup ederek, Türkiye Şampiyonasında Hatay ilini temsil etmeye hak kazandı.  Bu başarının ardından futbolcular ...
Türkiye Gençlik Vakfı (TÜGVA) Genel Başkanı Enes Eminoğlu TÜGVA Hatay İl Temsilciliği tarafından düzenlenen iftar programına katıldı. Eminoğlu, “Hatay'daki bir çalışma, Türkiye'yi, İstanbul'u ve Ümmet-i Muhammedi etkileyen bir çalışma olabilir” dedi. İskenderun Anemon Otel’de düzenlenen ...
İskenderun Belediye Başkanı Fatih Tosyalı'nın da katıldığı olağanüstü genel kurulda Turuncu Mavili ekip İskenderun BelediyeSpor'un yeni yönetimi belirlendi. Bu yıl Bölgesel Amatör liginde mücadele edecek olan Turuncu Mavili ekip Başkan Fatih Tosyalı'nın da katıldığı ...
İçişleri Bakanlığı İller İdaresi Genel Müdürlüğü ile Hatay Valiliği’nin talimatı doğrultusunda İskenderun’da düzenli olarak uygulanmakta olan ‘Halk ile Buluşma ve Eğitim İstişare Toplantısı’ bu kez İskenderun Şehit Yener Anadolu Lisesi’nde gerçekleşti. Devlet okullarının genel ...
Türk basketbol tarihinde bir ilkin yaşandığı Turkish Airlines Euroleague Final Four heyecanı İskenderun Belediyesi’nin kurduğu dev ekranda izlendi. Final Four’da iki Türk takımın ilk kez karşı karşıya geldiği maçta Anadolu Efes, Fenerbahçe Beko’yu ...
İskenderun Hava Durumu
+31
°
C
H: +31°
L: +24°
İskenderun
Salı, 26 Haziran
7 Günlük Hava Tahmini
Ça Pe Cu Ct Pz Pt
+27° +27° +25° +29° +31° +33°
+21° +22° +23° +19° +19° +20°
MEGA TV CANLI
Mega Tv İskenderun
MEGA RADYO CANLI
Mega Radyo İskenderun
Haber Ara

Copyright © 2014. Tüm Hakları saklıdır. www.megamedya.org